Patatas para perder peso: debes saber


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Muchos alemanes todavía consideran que las papas engordan en su totalidad. ¿Es eso realmente cierto o los tubérculos quizás no son adecuados para la pérdida de peso? Te contamos

Quítate las papas

El gran tubérculo, el acompañamiento favorito de los alemanes a innumerables platos es la patata. No solo es muy versátil en la dieta, también contiene muchas vitaminas y minerales. Además, es rico en carbohidratos y aminoácidos valiosos.

Pero solo la alta proporción de fuerza también le ha valido una reputación como farsante. Con respecto a la dieta adecuada para la pérdida de peso, se ha realizado un replanteamiento en los últimos años.

No solo demasiada grasa debería ser el culpable de demasiadas libras en las costillas, los carbohidratos solo deben disfrutarse con moderación.

"Diferencia entre hoy y luego

En el pasado, las personas tenían que trabajar duro físicamente y moverse más. Hoy, incluso las distancias cortas están cubiertas por automóviles, las compras se realizan por Internet, nos estamos volviendo más cómodos. Los carbohidratos son proveedores de energía, estos fueron muy importantes en épocas anteriores, por lo que el trabajo diario podría ser manejado.

Hoy en día, la mayoría de las personas ya no consumen tanta energía, por lo tanto, el suministro de energía, es decir, los carbohidratos, debe reducirse. Los carbohidratos que no se consumen durante el día se convierten en grasa y terminan en las caderas.

Sin embargo, la papa tiene una reputación como un caballo de engorde, ya que siempre depende de su uso en el plan de nutrición. La papa incluso puede ayudarlo a perder peso si lo usa adecuadamente.

»Gran ventaja: larga saciedad

Si desea perder peso, definitivamente debe reducir la ingesta diaria de calorías. Después de todo, es necesario quemar más de lo que está disponible. Entonces debes comer menos, esa es la única forma en que funciona la pérdida de peso. El mayor problema para la mayoría de las personas que quieren perder peso es la sensación de hambre que tarde o temprano tendrá.

Es necesario en el contexto de una dieta, por lo que principalmente los alimentos que proporcionan la saciedad más larga posible. Y esa es la gran fortaleza de la papa, porque es rica en carbohidratos, que se digieren muy lentamente en la papa. Deje que las papas se enfríen un poco después de la cocción, luego el almidón contenido en ellas cambiará de forma que el cuerpo aún más con la división.

»Contenido promedio de calorías

Si nos fijamos en el contenido calórico de la papa, naturalmente depende de la preparación particular. En la forma de papas fritas, croquetas, tortitas de patata o patatas fritas contienen cargas naturales de grasa y deben estar fuera de límites como parte de una dieta.

Pero si prepara las papas como papas hervidas o papas hervidas, entonces la papa tiene el contenido calórico más bajo de todos los platos. Para una papa, es un modesto 69 calorías por cada 100 gramos, mientras que trae arroz a 93 calorías y fideos de hasta 150 calorías. Además, las papas prácticamente no contienen grasa.

»Perder peso con la dieta de la papa?

Sí, también puede usar la papa como una dieta básica para perder peso, como parte de una dieta especial de papa. Esta dieta es especialmente común y puede llevarse a cabo más tiempo, ya que la papa proporciona muchas vitaminas y minerales.

¿Cómo funciona la dieta de la papa?

En la dieta de la papa, se consumen diariamente alrededor de 600 gramos del tubérculo sano, bien distribuidos durante el día. Por supuesto, no se debe alimentar exclusivamente en platos de patatas, sino también incorporar otras verduras, ensaladas, carnes magras y pescado, y productos lácteos bajos en grasa en su dieta con ellos.

Las papas contienen una gran cantidad de potasio. Este potasio ayuda a drenar y purificar el cuerpo, lo que a su vez promueve la pérdida de peso. Por esta razón, debe beber mucha agua durante el procedimiento para que el cuerpo no se deshidrate.

Movimiento enormemente importante

Nada funciona sin deportes. Perder peso también siempre requiere mucho ejercicio, incluso con la dieta de la patata. Como parte de la dieta, se ofrecen especialmente deportes de resistencia, como ciclismo o carrera.

Junta De Vídeo: Comer la Papa ( Patata ) ENGORDA? | Propiedades y Beneficios de la Papa ►Saludablemente TV◄.

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