Cómo la jardinería ayuda a perder peso


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La jardinería es saludable porque pasas mucho tiempo en el aire fresco no es nuevo. ¿Pero sabías que la jardinería puede incluso ayudarte a perder peso? En un momento en que casi todas las personas están sentadas demasiado, moviéndose muy poco y las escalas tienen más y más sobrepeso, cualquier forma de ejercicio es buena para el músculo oxidado y mantiene la línea delgada. Entonces, ¿qué podría ser más natural que combinar lo bello con lo útil en tu propio jardín?

Adelgazar a través de la jardinería es una receta sencilla, ya que excavar, plantar, cortar y desherbar son un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo. Si desea deshacerse de uno o dos lazos de tocino después de los largos meses de invierno, la jardinería en primavera le ofrece la mejor oportunidad. Cuando los primeros rayos del sol atraen a la terraza, el deseo de aire fresco y movimiento es algo natural. Así que salgamos al green y sigamos el programa deportivo para perder peso. Esto te hará adelgazar mediante la jardinería.

La mujer está plantando una cama

La plantación de camas no solo es divertida, sino que también ayuda a perder peso

Adelgazar con jardinería

El hecho de que el trabajo regular en el campo es saludable y se mantiene en forma es bien conocido. Los jardineros están mucho al aire libre, comen más conscientemente y hacen mucho ejercicio. Cualquier persona que tenga problemas de sobrepeso leve y, por lo tanto, desee adoptar un enfoque más específico, también puede perder peso con la jardinería. Por ejemplo, una mujer de mediana edad de 1,70 metros y 80 kilogramos quema aproximadamente 320 kilocalorías en una hora de camas de excavación. El corte de árboles y arbustos con el cortasetos eléctrico late después de 60 minutos con buenas 220 kilocalorías para reservar. Si toman las tijeras manuales en lugar de la máquina, incluso pueden llegar a 290 kilocalorías. Y los hombres también vienen a la jardinería para un programa deportivo decente: un hombre fuerte de 1,80 m de altura y 90 kg quema leña cortando más de 470 kilocalorías a la hora. Se necesita casi la misma cantidad de energía 60 minutos Empuje la cortadora de césped, por supuesto, con la cortadora manual un poco más que con la cortadora de motor.

Rastrillar las hojas

Con 30 minutos de recolección de hojas, un hombre de 45 años puede deshacerse de alrededor de 150 kilocalorías

Vientre, piernas, paleta de siembra

Si desea perder peso mientras trabaja en el jardín, asegúrese de prestar atención (especialmente si tiene sobrepeso) a las reglas básicas de la actividad física. Antes de tirarse en las camas, debe calentar un poco y estirar. Esto es especialmente cierto si desea levantar equipos pesados ​​(por ejemplo, sierras eléctricas o cortasetos eléctricas) o planificar grandes trabajos de reorganización. No te inclines, sino ponte de rodillas. Mantén la espalda recta durante todo el trabajo y tensa el estómago y las nalgas, haciendo que la jardinería sea un programa de ejercicio efectivo. Los objetos pesados ​​se usan mejor en frente del cuerpo. Cuando cargue las regaderas, nunca deje que sus brazos cuelguen flojamente, sino que tensen los músculos de su brazo superior. Muy importante: si siente dolor, deténgase, tome un descanso y beba suficiente agua.

Desyerbar malezas

Desplumar malezas mata casi 260 kilocalorías por hora

Jardineros delgados sin su propio jardín

Para obtener una línea delgada a través de la jardinería en el aire fresco, ni siquiera es necesario tener un jardín. Si le apetece hacer jardinería en lugar de hacer gimnasia o patear la bicicleta estática, pero no tiene jardín, pregúntele a sus amigos o vecinos si puede ayudarlos con la jardinería. ¡Especialmente en el momento de la siembra y la cosecha, muchos jardineros están contentos de tener una mano amiga! O puede participar en proyectos como el "Green Gym", donde los parques públicos y espacios verdes se actualizan en grupos sueltos. Aquí, cuando pierde peso con la jardinería, no solo hace algo bueno por sí mismo sino también por el público en general, y también conoce nuevos amigos.

La mujer está rastrillando una cama

Se aplanan hasta 390 kilocalorías durante el procesamiento de la cama por hora, incluido el suelo para macetas

En forma y saludable en el jardín

Aquellos que planean la jardinería específicamente como un programa de acondicionamiento físico, deben prestar especial atención a la regularidad. No corra salvajemente todo el fin de semana, pero trate de trabajar en el jardín unas dos o tres veces por semana durante aproximadamente dos horas si es posible. No siempre tiene que estar sudado. Incluso recortar o cortar flores durante media hora quema hasta 100 kilocalorías, ¡que son más de diez minutos de trote! Si ahora completas el programa de acondicionamiento físico con el disfrute saludable de vegetales y frutas de cosecha propia, te sentirás en forma, delgado y saludable en muy poco tiempo. Y he aquí, aunque traigan la cosecha, continúen haciendo tambalear las libras. Quemar 60 minutos de cosecha de fruta entre 190 y 230 kilocalorías. Y si la motivación deja mucho que desear, recuerde que trabajar en su propio jardín es definitivamente más divertido que andar en un gimnasio monótono o correr por las calles.Así que sube a pala, azada y cultivador y uno y dos...

Junta De Vídeo: Como Se Toma La Chaya Para Adelgazar ? Imagenes De La Planta Chaya.

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