Valores nutricionales berenjena - dentro de la de los vehículos sanos


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Por supuesto, la berenjena ver por su color un poco extraño desde. Sin embargo, deben venir más a menudo veces sobre la mesa. Con el tiempo están llenos de nutrientes saludables.

Las berenjenas son bajos en grasa y saludable

Al igual que los tomates, así como la berenjena pertenece a la familia de las solanáceas, que tienen un gran nutriente y el calor de la demanda. Sino que también proporcionan los nutrientes en. Para ser precisos, a nosotros los seres humanos, debido a que come berenjenas, que lleva en muchos nutrientes importantes. Es por eso que la berenjena, especialmente en Arabia y el sur de Europa se utilizan a menudo en la cocina, el tiempo que ha sido durante mucho tiempo conscientes de los muchos ingredientes valiosos de verduras. Así que si quieres a prestar a sí mismo y su cuerpo, que era la berenjena, no sólo por su buen gusto, comer, pero debido a sus muchos ingredientes saludables. Qué tal veces con una deliciosa lasaña de berenjena?

Las berenjenas son bajos en grasa

Por naturaleza berenjenas son muy bajos en calorías. 100 G tienen, por ejemplo, solamente 22 kcal y 0,2 g de grasa. Sólo la preparación con una gran cantidad de aceite hace que sea un alimento engorde. De lo contrario, la berenjena está lleno de ingredientes saludables. Contiene, por ejemplo, Potasio, calcio, magnesio y vitaminas retinol, riboflavina y niacina. Además, la berenjena no contienen colesterol. Como parte de una baja en grasas, berenjena dieta saludable puede, por tanto, dude muchas veces en el menú.

Esto pone todo en él en la berenjena

información nutricionalPor 100 gramos
calorías25 kcal
grasa0,2 g
carbohidratos4 g
proteína1 g
minerales
potasio210 mg
calcio12 mg
magnesio14 mg
fósforo21 mg
zinc0,2 mg
hierro0,4 mg
vitaminas
Vitamina C5 mg
Vitamina B10,04 mg
Vitamina B60,08 mg
vitamina e0,03 mg

Junta De Vídeo: ¡Dips de berenjena! Una exquisita receta con mucha fibra y potasio en “Nutri tips”.

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