Jardinería de espaldas


En Este Artículo:

No solo las personas mayores, sino también los jóvenes jardineros, la jardinería a menudo sugieren fortaleza y estado físico. Después de un día en el jardín, las manos duelen, la espalda duele, las rodillas se rompen y, para colmo, todavía tienes quemaduras en la nariz. Si uno también tiene una carga de salud, por ejemplo, debido a una artritis o una hernia discal, el dolor rápidamente convierte el pasatiempo amado en una dura prueba. Un problema importante aquí es el trabajo irreflexivo y el equipo equivocado. Con estos consejos, dominas el desafío físico del mantenimiento diario del jardín.

Fuente del jardín de la juventud

dolor de espalda

Una espalda dolorosa hace de la jardinería un tormento

A medida que creces, la jardinería se vuelve cada vez más difícil, especialmente en áreas grandes. El jardinero de uno u otro aficionado puede llegar al punto en que tiene que colgar los guantes de jardinería con un corazón pesado en la uña. Pero el jardín es un área de recreación y una fuente de juventud para muchas personas. El ejercicio regular y adecuado puede promover la salud de las articulaciones y contrarrestar la degradación muscular en la vejez. El trabajo en el aire fresco aumenta su condición y bienestar, los rayos del sol son buenos para la piel y el equilibrio de vitaminas. Cualquier persona que se acostumbre a una jardinería amigable para el cuerpo a tiempo y hace que su jardín, que le gusta la espalda, disfrute del paraíso verde por más tiempo.

La actitud es importante

Con cada trabajo físico, la actitud correcta es el alfa y el omega. Desafortunadamente, nuestros muchos años sentados en la espalda a menudo significan que nuestras espaldas son lacias y torcidas. Cualquiera que se esfuerce conscientemente por una postura recta, entrena los músculos de su espalda y así previene el dolor y los problemas de disco.

cama levantada

Una cama elevada es la forma más cómoda de jardín

Cuando se trabaja en el jardín, esto significa, especialmente en una posición de rodillas e inclinarse para prestar atención a la espalda recta. En lugar de hacer una joroba, uno debería, si es posible, ponerse de rodillas. Cuando se arrodille, levante una pierna y apoye el antebrazo sobre el muslo. Así es como te mantienes recto y alivias tu espalda.

Jardinería sin agacharse

Si el jardinero no viene a la planta, la planta debe venir al jardinero. Las camas elevadas (al menos a la altura de la cintura) y las mesas altas para la siembra, la siembra, las caricias y el trasplante permiten trabajar de pie sin mucha panadería. Al plantar jardineras, limpiar equipos o limpiar frutas y verduras, asegúrese de tener una altura de trabajo cómoda.

Romper el sueño del jardín

Debe haber un descanso, ¿y qué es más relajante que una siesta en el campo?

Apúrate con un rato

La jardinería es tan buena como cualquier ejercicio, especialmente cuando lo haces regularmente y con moderación. Dé pequeños pasos con más frecuencia y no intente hacer fructificar todo el jardín en una sola tarde. Cambie sus actividades y actitudes a intervalos regulares, para evitar una carga unilateral. Haga descansos regulares para relajarse y recargar sus baterías. Dale a tu cuerpo la oportunidad de regenerarse. En los días calurosos, una ducha fría a menudo funciona de maravilla. Además, especialmente en los días soleados, debe beber mucho y tomar un refrigerio para obtener el nivel de azúcar en la sangre. Y no olvides disfrutar de tu jardín con todo el trabajo.

La herramienta correcta

Al igual que con cualquier actividad artesanal, depende del jardín en la herramienta correcta. Las sierras opacas, las cuchillas pegajosas y las tijeras atascadas arruinan tus manos y arruinan cualquier diversión de jardinería en muy poco tiempo. Además, el riesgo de infección aumenta con los bordes cortados deshilachados o sucios en árboles y plantas.

lopper

Las tijeras y las sierras con mango telescópico permiten trabajar en posición recta y sin una escalera

Por lo tanto, invertir en productos de alta calidad. Limpie y mantenga el equipo a fondo, luego las cuchillas se mantienen afiladas y las juntas comunes. ¡Busque mangos ergonómicos del tamaño de su mano para una transferencia de potencia óptima y use solo las herramientas adecuadas para su trabajo! Los tallos de rastrillos, palas, azadas y Co. siempre deben ser lo suficientemente largos para que no tenga que agacharse durante el uso. Para compras nuevas, debe considerar el manejo de mangos telescópicos modernos. Con las herramientas ajustables en altura, no tiene que agacharse o trepar por escaleras tambaleantes. El peso de los dispositivos también juega un papel. Un podador pesado es un verdadero desafío para las muñecas.

Equipo que protege el cuerpo

Mientras tanto, hay muchos productos en el mercado que pueden ayudar con la jardinería diaria y aumentar considerablemente la comodidad. Si es posible, use la herramienta más importante para el trabajo en su cuerpo, por ejemplo, en un cinturón de herramientas o delantal. Para evitar tener que agacharse constantemente a su equipo. Cuando trabaje en rodillas o caderas (por ejemplo, al rozar contra la cerca), use una caja de asiento rodante. Un cojín de base protege las rodillas o las nalgas cuando se trabaja cerca del suelo. ¡Busca guantes de jardín en el tamaño correcto! Los guantes demasiado grandes a menudo se frotan y producen ampollas y callosidades. Para el seto o el corte de rosa, hay guantes especiales para guantelete que llegan hasta los codos y evitan que se rasque los brazos. Una gorra para el sol, posiblemente con protección para el cuello, lo protege del trabajo en el jardín, que toma unas horas, de la radiación UV dañina y el calor.

Distribuya el peso de manera sensata

Para el mayor trabajo pesado en el jardín es el transporte de cosas pesadas. Ya sea la bolsa con tierra para macetas, las piedras para el borde de la cama, las tablas para la cerca del jardín o las regaderas de 10 litros llenadas. Aunque no se puede olvidar el peso de la mayoría de las cosas, observando la física pero puede facilitar uno u otro medio de transporte:

Tire de las ramas

Tirando es mejor que usarlo. Además, trate de hacer una espalda recta y tensar los músculos abdominales. No joroba!

No te pongas, pero rodar o tirar es el lema. Coloque macetas grandes y pesadas en las losas antes de plantar. Si es posible, use un camión de empuje o saco para transportar objetos pesados. Siempre cargue la carretilla de modo que el peso principal quede enfrente de la rueda. Debido a que puede conducir el peso sobre la rueda, debe llevar el peso sobre las asas. La historia del burro, que llevó todo de una vez y murió al final, nos enseña a ir más seguido que a llevar demasiado pesado. Llene las regaderas grandes solo hasta la mitad y tome una a cada lado, para que el peso se distribuya uniformemente y no salga mal. ¡Asegúrate de tensar tus músculos y no dejar que tus brazos cuelguen flojamente! ¡Esto se siente más fácil, pero tira de tus ligamentos y articulaciones! La solución más fácil al verter: levante de la jarra a la manguera de jardín. Con una bomba sumergible, la manguera también se puede alimentar desde el barril de lluvia.

Levantar correctamente

En el jardín las cosas se llevan todo el tiempo. Cuenta cuántas veces recoges algo en un día de jardín normal. Para su espalda, asegúrese de levantar objetos pesados ​​de sus rodillas. Levante con la espalda doblada, esto es extremadamente en los discos. Por lo tanto, siempre arrodíllese ligeramente y levante el objeto con la espalda recta. Aprieta los músculos abdominales y nunca levantes bruscamente. Los objetos pesados ​​siempre deben usarse lo más cerca posible del cuerpo para proteger la espalda.

Junta De Vídeo: Diseño de jardines, quejardines.com, Césped artificial jardin..

© 2019 ES.Garden-Landscape.com. Todos Los Derechos Reservados. Cuando La Copia De Materiales - Se Requiere El Enlace Inverso | Mapa Del Sitio